ALERTA - sua saúde é/ou sua vida !!!!

Nos últimos meses tenho vivido algumas situações que cada vez mais me mostram o quanto é importante o cuidado com nossa saúde física e claro de nossa saúde mental, pois nosso ser é um todo, mesmo nossa composição sendo de vários órgãos, sistemas e uma complexidade de células a energia que flui e interferência de nossas emoções no que se refere a nossa saúde geral é irrefutável.
A ideia aqui não é analisar os dados de pesquisas, pois estas estão a disposição em várias instituições de referência como  Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte - http://medicinadoesporte.org.br/ ou o American College - https://www.acsm.org.
Como disse no começo, me deparei e me deparo com pessoas aparentemente saudáveis, com exames médicos em dia, ativos fisicamente, mas que sofreram eventos clínicos, como por exemplo o infarto e que na maioria das vezes ocorre muito mais por stress, seja ele profissional ou de outra origem. Pessoas ativas fisicamente que vivem lesionando, não conseguem evoluir na sua rotina de treinos, vivem na gíria atual de "mimimi" quando vão mal em provas ou treinos.
Ao mesmo tempo, vejo pessoas que se doam muito a questão espiritual, mental, emocional, mas que deixam sua saúde física de lado, esquecendo que o corpo necessita do movimento para se manter ativo e funcionando de maneira saudável e com qualidade.
E aí vem o terceiro grupo que não se encaixa nem na busca do lado mais espiritual nem do lado da saúde física, mas é focado no trabalho, dinheiro, pagar contas e sobreviver.
Ainda temos aqueles que já buscam sim uma harmonia entre tudo que o cerca, da natureza ao esporte, do intelectual ao espiritual e de alguma forma tenta encaixar tudo que faz bem a sua saúde global em busca da melhor qualidade de vida.
Pois é, a minha visão é de que antes de qualquer forma de levar a "sua vida", devemos respeitar a do outro e isso não é fácil não, eu mesmo várias e várias vezes critico e pré-julgo as pessoas.
O que quero dizer é que se uma pessoa é feliz com a sua rotina de vida, no trabalho, lazer e tudo que faz, seja dentro de qualquer grupo acima citado, então a vida dela é perfeita.

Claro que como profissional de Educação Física e tendo como profissão cuidar da saúde das pessoas através da atividade física, sei que é sim, importante ter uma regularidade em exercícios e faço disso a minha rotina, mas também considero importante aliar o lazer com amigos, a comida fora de hora, nem tão saudável, a cultura, o contato com a natureza e tantos outros pontos que a minha ou a sua vida pode ter.

Literalmente a vida passa voando, então viva, se encontre, se perca, mas se mantenha em movimento, faça coisas novas, se arrisque as vezes e seja qual caminho e escolhas fizer, seja feliz com suas escolhas.

Um forte abraço

COPAHUE EXTREMO - UMA NOVA EXPERIÊNCIA

Fui convidado pelo Everton da Maratonas no Mundo - https://www.maratonasnomundo.com.br para conhecer uma prova diferente, em que corre-se o tempo todo na neve e gelo usando raquetes próprias para a corrida em uma região distante da Patagônia argentina em uma cidade chamada Cavihue* a qual até aquele momento não tinha a mínima noção onde ficava no mapa.

Assim como não conhecia a cidade onde a prova iria acontecer, também não tinha a mínima noção de como correr seria usar a tal raquete para fazer os 20 km que me esperavam na COPAHUE EXTREMO - http://www.copahueextremo.com.ar

Aliado a isso a temperatura nos dias entre os dias 30 de agosto e 1 de setembro, variavam entre 8 graus negativos ao amanhecer podendo ir até 5 graus positivos, isso na cidade, pois ao subir a montanha rumo ao Vulcão Copahue a temperatura caia, mesmo com o sol brilhando lindamente, pois o vento faz cair a sensação térmica.

A viagem até lá é um pouco cansativa, precisando fazer CTBA-POA-BUENOS AIRES-NEUQUEN de avião e mais 5 horas de ônibus até Caviahue, no total de 30 horas de viagem.

Mas esta viagem foi ficando mais alegre e descontraída ao encontrar com uma turma animada em Buenos, vindos de vários lugares, como São Paulo, Chapecó, Porto Alegre e Minas, uma turma que foi se entrosando e formou uma equipe harmoniosa e unida.

A primeira surpresa maravilhosa veio ainda o aeroporto de Buenos, onde recebi do Rafael, que é também treinador de corrida e coordena a modalidade de Snowshoeing que é uma modalidade nova na CBDN (Confederação Brasileira de Esportes na Neve), a camiseta que iria vestir representando a primeira Seleção Brasileira da modalidade.

Sim, algo que jamais imaginei acontecer, poder representar o Brasil em uma modalidade olímpica dos jogos de inverno.

Ok, não é pelo meu rendimento na corrida e sim por ter traçado um caminho profissional e de escolhas pessoais que me levaram a estar no lugar certo na hora certa e ser lembrado pelo Everton da Maratonas no Mundo e o mais importante de tudo isso é que irei ajudar de alguma forma a desenvolver uma modalidade nova e que levará novos atletas a competirem alto rendimento em um breve futuro.

A prova foi espetacular, correr na neve usando as raquetes, já saindo de 1500 m de altitude e indo a 2100 m, passando ao lado do vulcão ativo COPAHUE, entrando em uma cidade praticamente fantasma e coberta de neve a qual tem o mesmo nome do vulcão, cruzar pelo Comando Antártico Argentino, estar do lado dos melhores atletas dos USA, Canadá e Espanha, ver uma cadeirante com paralisia cerebral, ser levado em uma cadeira adaptada para neve por três mulheres para fazer a prova dos 10 km e ainda compartilhar isso com um grupo de novos amigos especiais, este é o resumo de mais esta experiência que tive a oportunidade de vivenciar.

Obrigado a todos que estiveram presentes e fizeram desta experiência algo especial.

CAVIAHUE*

Caviahue é uma localidade situada ao pé do Vulcão Copahue e na beira do lago que leva o mesmo nome, Copahue, na Argentina.

Com bosques de pehuenes milenares (árvores da região), lagos com águas azul turquesa, varandas escalonadas de basalto e cachoeiras, esta a 1647 metros sobre o nível do mar, dentro do coração da Cordilheira dos Andes, além do seu tesouro paisagístico, Caviahue soma a riqueza das suas águas termais com as propriedades minerais vulcânicas. Desta maneira, o esqui e as águas termais dão moldura à esta beleza rústica.

Para saber o que irá acontecer é só viver

Incrível como é a vida, pois ela é algo que não temos o menor domínio e por isso mesmo é maravilhosa.
Jamais saberemos o que irá acontecer, podemos usar todas as forças para buscar o que desejamos, seja com técnicas de coach, PNL, mantras, orações ou seja lá a sua preferência, mas a vida é que decide.
Então, vamos manter as boas energias, pensamentos positivos, trabalho árduo, mas sem deixar de aproveitar os momentos.
Claro que esta coisa de estar bem todos os dias, sorrindo, pulando e saltitante é somente nas mídias sociais, pois a realidade é de dias bons e outros nem tanto.
Ao meu ver, sim, podemos ficar bravos, irritados, tristes, reclamar, fazer tudo que é de nosso jeito de ser, desde que saibamos logo em seguida buscar o equilíbrio e seguir em frente, tentar ser alguém melhor.
E para isso é preciso aceitar que ser melhor não é ser melhor que outra pessoa... não sou melhor porque ando de bicicleta e ou outro de carro, não sou melhor porque escuto rock e ou outro pagode, não sou melhor por eu gostar ou ter um opinião e o outro gostar e ter outra opinião. Somos melhores porque nos sentimos melhor pelo que fazemos, sentimos e realizamos sem agredir intencionalmente a outra pessoa.
O que nos faz bem de verdade, sem ter que expor e colocar nas mídias.
Este momento de nos sentirmos melhores, pode acontecer a qualquer tempo, trabalhando, correndo, viajando, indo a feira, tomando um chimarrão e até mesmo em um engarrafamento, pois o que nos faz sentir bem, não está no lugar, pessoa ou o quanto temos de dinheiro ou bens.
Os locais onde as pessoas vivem mais e com mais saúde no mundo, não possuem características similares de alimentação, clima, posição geográfica, religião,língua e sim tem em comum o fato de manterem a proximidade de seus familiares, seus amigos, de festejar e agradecer o que possuem, sorrir pelo outro e com os outros, então claro que tudo que fizermos em busca de um estado mental, físico, intelectual, social e político será importante, mas sem a nossa essência familiar e de gratidão pouco sobra.
"Deixa a vida me levar... Vida leva eu" - Composição de Eri do Cais / Serginho Meriti

Boas energias.

A corrida é liberdade

Posso correr quando, onde e como quiser, não dependo de ninguém, basta que eu queira sentir a liberdade de perto.
Fazer provas badaladas, que precisam de pontos, qualificação e mil outras condições claro que atraem e com certeza quem curte e gosta deve ir, pois como disse acima, a corrida é liberdade, mas por isso mesmo é que os horizontes e possibilidades que temos ao correr não podem ficar presos somente a este lado mais comercial.

Podemos correr em locais lindos, desertos ou no meio de cidades que visitamos a trabalho ou lazer e tudo isso sem um número no peito, sem ter o compromisso de horário.

Para chegar neste ponto de dominar a corrida e poder sair por aí correndo, é preciso sim se preparar, treinar, suar e tudo isso tem uma forma correta de se fazer, novamente digo, é sim possível fazer tudo sozinho, mas o risco é de cada um.

Então, prepare-se e viva sua liberdade com a corrida, saiba que ela está muito além de ser uma atividade física, ela nos leva a viver momentos únicos, seja sozinho ou em grupo, viajando do outro lado do mundo ou dando a volta no quarteirão.

Bons treinos.

RELATOS - SUL EXTREMO ULTRAMARATHON

Seguindo as histórias desta prova, o mais impressionante foram os relatos dos atletas de suas "visões" durante o trajeto.

Mesmo aqueles que são rápidos e não entraram a segunda noite a dentro correndo, vivenciaram momentos únicos  que somente quem faz algo tão insano quanto uma ultramaratona desta magnitude pode contar.

Alguns contam que viram navios pirata, elefantes, uma luz os seguia na escuridão e fora isso a falta de orientação pelo cansaço e falta de energia mesmo, pois o cérebro se nutre exclusivamente de glicogênio e este após horas e dias de esforço extenuante não está mais disponível no organismo e o raciocínio fica comprometido.

Coisas simples como entender uma informação passada pelo staff ou a tomada de decisão de sentar, tomar água, descansar ou mesmo a de abandonar a prova por preservação da saúde, são deixadas de lado, mas não por que a pessoa deseja isso, mas porque a sua tomada de decisão não á mais consciente.

Neste momento a participação da equipe de apoio é essencial, pois é preciso esta compreensão do estado físico do atleta para poder atendê-lo, seja a continuar na prova ou a ter que parar.

Esta situação é algo que devemos levar muito a sério, pois vi neste evento pessoas que nunca correram ou que começaram a correr a pouco tempo e já estão em um mundo que requer anos km rodados para que o corpo e a cabeça estejam preparados e mesmo aqueles que já possuem esta experiência física e mental se deparam com barreiras a á cada evento que participam.

Claro, escutei e respeito todas as opiniões sobre ser guerreiro, aventureiro e tudo mais que possam levar as pessoas a desejarem este tipo de esporte, mas como profissional desta área de treinamento e atleta, sei que é preciso muto mais que vontade ou espírito guerreiro para poder encarar eventos ou distâncias como estas de forma a terem o menor impacto negativo em nossa saúde, digo o menor, pois o que fazemos não tem nada de bom para a saúde, o que fazemos extrapola qualquer recomendação médica até aqui estudada.

Mesmo os estudos que existem, deixam claro que o ônus é bem maior que o bônus.

Minha intenção aqui é de despertar o quão importante é todos nós, que participamos desta prova ou outras, saibamos que para estar em um evento destes é preciso estar preparado e este preparo não vem com 2 anos de corrida, vem com 10 ou mais, se não atletas olímpicos e de alto rendimento seriam criados da noite para o dia e não precisariam de uma década para atingirem seu ápice no esporte.

Fazer uma prova, seja em qual distância for, qualquer pessoa faz, basta ter a motivação exata, mas estar preparado para fazer e seguir em frente de forma menos prejudicial é para poucos, pois a rotina de treinos não é para qualquer um. Muitos querem a glória e o status de ultramaratonista, aquele do dia da prova, das redes sociais, mas não querem o anonimato de horas, horas, horas e horas de treino sem ninguém ao lado, sem fotos ou curtir.

A todos desejo muito treino mesmo e com o máximo de saúde possível e que as provas sejam poucas, mas realizadoras de sonhos.

Um grande abraço

LIMITES - SUL EXTREMO ULTRAMARATHON

Desde minha viagem em fevereiro deste ano para o projeto KM SOCIAL, em que viajei durante 21 dias, percorrendo 1067 km entre as cidades de Curitiba e a praia do Cassino o retorno aos treinos não foi o que eu queria e esperava, mas de certa forma fiz o possível, mas não o suficiente para encarar o que vinha pela frente em 226 km de um deserto o qual nasci ao lado, mas jamais imaginei de verdade a sua extensão e suas dificuldades.

O meu relato de prova até onde abandonei que foi aos 65 km na primeira base de apoio é só alegria, largada as 14h de dentro do mar, sobre os molhes da barra do Cassino.

Chegamos ao local de largada transportados por vagonetas, que são carrinhos a vela sobre os trilhos.

Dia maravilhoso e vento á favor o tempo todo, calor, mas nada exagerado e com isso os líderes largaram muito forte o que foi um problema para eles mais para frente.

Daí em diante foram 22 km de corrida constante e depois até os 65 km alternando a corrida e caminhada, pensando em ir até onde desses, sim, até onde desse, pois minha expectativa nesta prova, infelizmente não era terminar, sabia que não estava preparado física e mentalmente para tal, mas iria fazer o melhor sem prejudicar ainda mais minha saúde.

Parei e na base de apoio do 65 km as 21h30 , com 07h30 de prova e o frio e a falta de energia, por não conseguir comer e beber nada me fizeram entrar em hipotermia, tendo que entrar no survivor bag que tínhamos como item obrigatório na mochila. Lá fiquei até as 01h00, quando fui transportado para a próxima base de apoio no km 107 e lá fiquei até as 04h00 deitado e tentando comer e beber algo para recuperar.

Vi a passagem de vários atletas que pensavam em desistir, mancando, com fome, frio e debilitados, mas alguns ganhavam a sobrevida com os cuidados de fisioterapia e alimentação e saiam novamente para o NADA.

Assim que amanheceu, fomos transportados para a base de apoio do 138 km no farol do Albardão e lá chegando as 07h00 e já em estado melhor, decidi ir junto com o Pedro da organização e que também é atelta, mas decidiu este ano ficar no STAFF e usar a sua experiência de fazer estre trajeto em treinos e em prova várias vazes para ajudar os novatos e mesmo os á experientes que largariam esta edição.

Fizemos cerca de 400 km entre idas e vindas ela beira da praia, dando apoio aos atletas que por mais que tivessem suas mochilas com suprimentos e as bases de apoio, penavam sobre um segundo dia quente e com uma umidade de mais de 90%.

Vários relatos durante o apoio e ao ver a chegada dos atletas hoje dia 03, depois de 54 horas de prova, delírios, visões, alucinações, além do infeliz fato de pescadores bêbados a noite,irem atrás de dois corredores (um casal) e assustarem os dois a ponto destes irem para o maio das dunas se esconderem por mais de 3 horas até serem achados pela organização e voltarem a prova.

A prova é algo desumano, isso não quer dizer ruim e sim que leva todos sem exceção a um ponto de completo desgaste físico, mental,mas de pessoas que escolheram estar ali e em teoria estão preparados e possuem experiência para tal e por isso digo sempre aos leigos que não devem sentir pena ou acharem que são heróis e sim reconhecer a dedicação e esforço o qual é feito por estes atletas e quem sabe inspire aos não praticantes de esporte a iniciarem uma atividade física.

O que mais me deixa feliz é a união e espírito de companheirismo existente entre todos ali envolvidos, é uma energia especial entre as pessoas que seria perfeito se usado em nosso convívio diário no decorrer de nossas vidas e não digo isso para os outros e sim para mim também.

Aos meus parceiros de viagem Marcelo Nardi e Gigio Zem, agradeço as conversas e histórias.

Minha mãe, sempre dedicada e sem limites para agradar e mandar boas energias, sem palavras, te amo.

Agora é descansar e desde já decidido a ficar 1 ano sem provas longas para dar o tempo que meu corpo está pedindo para se recuperar.

Um grande abraço a todos e que nos encontremos em outros momentos esportivos ou não com esta alegria e energia do bem.

O que te motiva? O que te faz sair e treinar?

Eu tenho a felicidade e prazer de poder compartilhar com meu filho, vários momentos da corrida, seja em treinos ou provas.
Hoje o Caiê treina bastante e tem conquistado bons resultados nas provas trail e isso me deixa claro orgulhoso, pois sei que isso vem de todo o exemplo que dei neste anos todos a ela través da minha rotina.
Um dos fatores que me mantém ativo e procurando sempre uma meta e foco para que os treinos sigam em frente é vê-lo feliz com a corrida.
Pois bem e você, o que te motiva??

A primeira coisa que precisamos entender é que em nossa rotina de treinos haverão alto e baixos, ninguém acorda todos os dias mega feliz, sempre afim de treinar e de correr, isso é papo de corredor. Somos humanos e como tal temos dias bons e ruins, semanas boas e ruins, anos bons e ruins e será assim por toda a nossa vida e em nossa rotina e nos treinos isso é a mesma coisa.
E para que possamos superar os momentos em que na verdade queremos mais é ficar em casa ou ir para casa mais cedo é preciso ter algo maior, um objetivo claro e que nos faz compreender que é preciso vencer aquele momento de fraqueza, seja ele o levantar da cama cedo ou ir treinar após um dia de trabalho árduo.

Para aqueles que já conseguiram superar estes momentos, podem dizer que valeu á pena, pois o resultado e o prazer da meta atingida e a sensação do pós treino, em que o corpo agradece e a mente relaxa são únicos.

Seja em prova, treino, passeio ou qualquer outra forma em que for correr ou treinar sua modalidade preferida, o que importa é fazer isso com um objetivo claro, ele pode ser somente espairecer ou ser campeão, mas se estiver sendo feito com o coração com certeza irá lhe manter motivado.

Bons treinos.